[...] b-komplex, wit C, zmineralow glownie magnez i cynk. witaminy ktore planujesz kupic sa w dosc duzych dawkach, dlatego po dwoch miechach zrobil bym od nich przerwe. nie wiem jak to sie stalo ze ZMA wyszlo Ci taniej niz MZB, ale pamietaj, ze dwa capsy MZB = 3 capsy ZMA. co do dawkowania spalacz bierze sie wg indywidualnej wrazliwosci na tego typu [...]
[...] Przekaska jogurty Kolacja tagliatelle z wolowina na szybko, troche chipsów i owoce upoloalwane w pracy. Młyn był w pracy nie szło robić zdjęć można było tylko polować jak zwierz. /SFD/2021/3/12/f4e7374a0aad450c92199e24553f9f55.jpg /SFD/2021/3/12/a5bb1a4a6c7547e9a1686dd1ba5ef69b.jpg /SFD/2021/3/12/3ea4b44542de4471ba33efb1607840c8.jpg [...]
nie rozumiem, po co jedziesz tym treningiem, skoro wiesz ze jest dupny? zeby innych uswiadomic? niech sie ucza na swoich bledach, a ty powinienes robic swoja, tak jak nalezy
[...] czasu, najwyzej pokazesz komus ze DANY TRENING jest dupny, ale swojego celu i tak nie osiagniesz. I wogole co to za plan? Ktos kto sie nie zna napisal go, podpisal sie jako jakis Profesjonalista i dlatego masz ten plan obalic? Nie rozumiem samej idei.. Jeden wielki bezsens.. Jak masz po tym planie robic inny i prowadzic dziennik w taki [...]
Spaiter ale czy na pewno, ja jak zrobie 2s to jakos tak nie czuje miesnia urobionego, moze robic na wiekszych ciezarach? oczywiscie robie rozgrzewke przed treningiem na cale cialo.
[...] na zawodach. Naszych, trójbojowych Jak dotąd na zawodach tylko Krzysiek Wełna oderwał na 10 cm sztangę ważącą 360 kg (przy wadze ciała poniżej 100 kg). Ciekawy więc jestem jak poradziłby sobie Pudzianowski? Toć juniorzy ukraińscy dźwigają po 370-380 kg, więc dlaczego nie miałby tego robić Pudzian-senior? Co prawda i siadają pod 360-390, a to [...]
[...] nad zmianą planu ale moje poprzednie plany i zmiany okazały się totalną porążką. Powinienem ten plan porobić jeszcze 2 miesiące i dopiero się zastanawiać nad zmianą go? Od jakiś 2/3miesięcy chodze jeszcze na boks i mma/ + bieganie. Z bieganiem pojawił się inny problem- ból łydek. Może to dlatego, że nigdy nie biegałem? Przy chodzeniu ten bół mi [...]
Dziękuje za odpowiedz, teraz wiem jak prawidłowo ćwiczyć:).A teraz mam kilka innych pytań .Czytając te wszystkie artykuły na temat ćwiczenia klatki piersiowej i bicepsów , sam już nie wiem ile powinienem robić serii i ile ma być w nich powtórzeń bo inni mówią ze lepiej ja powtórzeń jest mniej a inni mówią ze jak jest więcej jest lepiej [...]
Właśnie słyszałem, że na wyskok najlepsze przysiady ze sztangą, ale nie można ich robić w zbyt niskim wieku (przykładowo ja mam 16 lat i boję się o wzrost robiąc teraz przysiady, nie chcę mieć tylko 180 tak jak teraz). Dlatego szukałem ćwiczeń wzmacniających kolana, co w późniejszym czasie umożliwiałoby mi ostrzejsze ćwiczenia wyskoku.
[...] naleśników do pracy Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w [...]
skip D ?? jak mozna udezac pietami o posladki i miec wyprostowane nogi? a i mam pytanie co do planu 10-tyg no czy te 2 min biegu i 4 min marszu to to jest raz na tdyzien czy codziennie tak trzeba robic?
[...] :) Proponuję w ramach tego tematu, dopiszcie więcej informacji na temat czego nie robić, nie naśladować, omijać w treningu, unikać w diecie. Od siebie dopisze że Pamiętam jak nowi katowali się miksowanymi papkami ala kaszka dla dzieci, surowe jajka, mleko w proszku, mleko z kartonika i banany :D Gdyby ktoś chciał pomóc mi bardziej [...]
sałatkę możesz osobno wziąć a to co do grzania razem, ale jak jest cel i potrzeba to nie przeszkadza, że jest coś zimne, dawno temu nie wyobrażałem sobie jeść nic zimnego, ale uwierz mi że jak jesteś odpowiednio zmotywowany to przestanie Ci to przeszkadzać i zejdzie na boczny tor, możesz też np robić tortille z kurczakiem i warzywami świeżymi i [...]
CZasami jak chcę zmienić na trochę trening nóg to właśnie przerzucam się na przysiady z dużą ilością powtórzeń. Z tym, że ja dochodziłem do wyniku 100 kg x 50 powtórzeń zawsze przez kilka tygodni. 100 kg x 100 powtórzeń to jak dla mnie na razie niemożliwe. Za duża pompa w mięśniu i przez to strasznie kulałaby technika, a co za tym idzie bałbym [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=65&topic_id=105065&x no masz tu napisane ile powtorzen robic... no to jak mam ci napisac z jakim ciezarem ?? np. ze sztanga podchwytem 30 kilog ??
Tzn., Anadrol w medycynie jest stosowany i po 1000mg ED tylko, że to inna bajka - Spice wie najlepiej - w końcu studiuje coś dobrego. Ja kiedyś czytałem jak działa Anadrol i jaki jest jego mechanizm nabierania masy - oraz dlaczego później spada masa po cyklu - za cholery nie potrafię tego odnaleźć - ale powiem było ciekawe - dla mnie środek do [...]
Tomq-mag dzięki za pomoc, podeślij swoje dane w zamian za to dostaniesz też próbke jak ktos nie istnieje, to: a) albo nie zaklaadl tematu nigdy na forum, bo mozliwe ze szukales przez wyszukiwarke po zakladanych po nicku tematach b) albo wpisał zły nick w ankiecie, wtedy to niestety jego sprawa i problem, na przyszłość będzie miał nauczke by tego [...]
Każdy człowiek jest inny,a nie specyficzne grupy mięśni.Mięśnie mało "używane"takie jak klatka,biceps można rozwinąć mniejszym nakładem pracy.Przeciwnie mięśnie częściej "używane"takie jak:uda,łydki czy przedramiona potrzebują większego nakładu pracy.Co nie znaczy,że nie ma różnicy w treningu ud i przedramion.Wszystko trzeba [...]
[...] podstawy :) JAK PISAL CWICZYL 8 MC WIEC MA PODSTAWY bo jezeli odrazu w....lisz go na gleboka wode to utonie moim zdaniem POWTAZAM 8 MC TRENINGU powinien latac kiedy chce i jak chce jezeli robi mu to przyjemnosc :) ALE GDY POZNIEJ ZOBACZY ZE ZRABAL 1 ROK ZYCIA BO MOGL ROBIC DOBRZE TO NIE BEDZIE TAKI ZADOWOLONY WIEC CO MOWIE BO TEZ TAK KEIDYS [...]
[Blog] Marcin gotuje
